中新網(wǎng)6月20日電 據(jù)加拿大星星生活周刊報(bào)道，人的一生當(dāng)中，最起碼有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)。睡得好不好，與健康息息相關(guān)，但調(diào)查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關(guān)的疾病，而成人中約有30%出現(xiàn)睡眠障礙。究竟人為什么要睡覺(jué)？一覺(jué)睡到自然醒的秘訣又在哪里？
●我能多久不睡覺(jué)？
不睡覺(jué)，有一個(gè)官方的稱呼：斷眠�？茖W(xué)家最早是在19世紀(jì)20年代的后半期開(kāi)始對(duì)人進(jìn)行斷眠實(shí)驗(yàn)的。而迄今為止，最長(zhǎng)的斷眠紀(jì)錄是264小時(shí)12分(約11天)。這個(gè)紀(jì)錄是由美國(guó)的一個(gè)17歲的高中生，在1964年創(chuàng)下的。迄今還無(wú)人能打破。
不過(guò)，你可千萬(wàn)不要輕易嘗試打破該項(xiàng)紀(jì)錄，因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)對(duì)于人體傷害巨大。如果長(zhǎng)時(shí)間剝奪人的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)精神或心理上的諸多不良反應(yīng)，且在此后很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都無(wú)法糾正。同時(shí)，長(zhǎng)期缺覺(jué)容易導(dǎo)致人體心臟功能衰竭而猝死！萬(wàn)不可大意。
●睡的越久越好？
事實(shí)上，想要睡個(gè)好覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)短不是最重要的�？茖W(xué)家將人的睡眠分為：思睡、淺睡、中睡和深睡四個(gè)階段，這四個(gè)階段是按順序進(jìn)行的。人從上床到開(kāi)始入睡，大約要經(jīng)過(guò)約20分鐘左右的入睡潛伏期，然后進(jìn)入上述四個(gè)階段。
一個(gè)人睡眠充足與否，并不是看用在睡覺(jué)上總時(shí)間的長(zhǎng)短，而是看你處于深睡期的時(shí)間的多少。有的人一天只睡四五個(gè)小時(shí)，只要有五分之二的時(shí)間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應(yīng)也和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個(gè)小時(shí)，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是會(huì)感覺(jué)休息不好。
●幾點(diǎn)早起對(duì)身體最好？
我們都知道早睡早起身體好！但究竟什么時(shí)候才是我們最佳的起床時(shí)間呢？科學(xué)家研究表明：我們的身體在早上4點(diǎn)左右開(kāi)始釋放能量。所以對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，最佳的起床時(shí)間是早上5點(diǎn)！
因?yàn)槿绻@時(shí)候你還處于睡眠狀態(tài)，那么身體很大一部分能量就得不到釋放，而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在血管壁周圍。除導(dǎo)致肥胖外，還容易在15-20年后最終導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
●老睡不醒是病嗎？
其實(shí)，睡不飽和嗜睡癥是兩個(gè)概念。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生，會(huì)嚴(yán)重影響人的正常生活和工作，需要入院進(jìn)行專業(yè)治療。而對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，我們只是睡不飽，并不是生病了。也就是說(shuō)，實(shí)際上我們只是睡眠質(zhì)量很差，需要改善。
通常情況：安靜的睡眠環(huán)境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進(jìn)入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。
