世界衛(wèi)生組織公布的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預(yù)防的。因此，聽力保護重在預(yù)防:

　　選擇環(huán)境:盡量在安靜環(huán)境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環(huán)境下，大多數(shù)耳機的輸出音效相差無幾，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。由于運動時內(nèi)耳血供不穩(wěn)定，因此最好不要運動時聽MP3或使用手機。

　　控制音量:聽MP3或使用手機時把音量調(diào)到40-50分貝，達(dá)到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時)。

　　控制時間:戴任何耳機，即使音量適宜，也不可持續(xù)時間過長，更不可戴著耳機睡眠。過分激烈的音樂，聽1小時左右就應(yīng)該休息一下；聽一張CD的長度，應(yīng)休息15分鐘；輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機盡量縮短時間。專家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，使用手機10分鐘以內(nèi)，聽力沒有較大改變，因此，我們建議:每次使用手機時間控制在10分鐘之內(nèi)。

　　選擇耳塞:遠(yuǎn)離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。耳塞包括反復(fù)使用和一次性兩種，一個好的聽力防護用品應(yīng)具備以下一些特點:①與耳部的密合要好；②能有效地過濾噪聲；③佩戴時感覺舒適；④使用起來簡便。

　　拉長距離:使用手機時，盡量將手機放在遠(yuǎn)離耳部的位置，減輕由于電磁波引發(fā)的副作用。

　　更換耳機:使用MP3時避免佩戴插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。如果購買插入式耳機，最好購買高質(zhì)量產(chǎn)品。

　　定時檢查:包括對隨身聽質(zhì)量特別是音質(zhì)、音量的檢查，以及個人聽力的檢測。如果出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等癥狀時，要及時進行耳科檢查。

　　及早治療:采用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物，可以改善血循環(huán)和促進神經(jīng)營養(yǎng)代謝，必要時亦可用高壓氧治療。