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壽星身上有“三寶”:好習慣、好心態(tài)、好人緣

2008年12月29日 15:58 來源:沈陽日報 發(fā)表評論

  頭件寶 好習慣

  習慣,包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等,是人們?nèi)粘P袨榈木C合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣,有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習慣看,他們都具有起居有常,行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度,并重視細節(jié)養(yǎng)生,無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人,已93歲高齡,身子骨挺結實。他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”,即堅持定時定量的體育活動,堅持定時定量的合理飲食,堅持定時定量的睡眠。多年來,他起居有常,生活規(guī)律,從不妄動,把“三定量”作為日常行為準則,老而康健,身心保持著良好狀態(tài)。

  現(xiàn)代醫(yī)學認為,人的生長、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活,有利于人體生物鐘運轉正常,有利于健康長壽。美國的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛(wèi)生組織的報告指出,人類的健康長壽,60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中,因不良行為習慣而致病的達50%以上。

  二件寶 好心態(tài)

  常言說:“心情好,一切都美好!薄昂眯膽B(tài),長壽一法寶!本C觀世界各國百歲老人,無一不提及良好心態(tài)。

  波蘭年齡最大的老壽星,115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡,是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰(zhàn)亂、貧困中度過的,但她堅強、自信,從不悲傷,身心沒有被摧垮,活到了115歲高齡。

  《內(nèi)經(jīng)》上說:“精神內(nèi)傷,身必敗亡。”我國唐代詩人李賀,從小聰明伶俐,曾以長短之歌名動京師。然而,他懷才不遇,20歲時赴考落第,心境十分悲傷。吟詩道:“我當二十不得意,一心愁謝如枯蘭!本駢櫲胪纯嗌顪Y,27歲時便命歸黃泉。

  清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說:“人常和悅,則心氣充而五臟安,昔人所謂‘善養(yǎng)喜歡神’!

  第三寶 好人緣

  大量的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn),百歲老人都具有好人緣的共同特點。

  壽星們在為人處事上能夠正確對待人,正確對待事。壽星大都具有“六心”,即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心,體現(xiàn)了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道?鬃诱f:“仁者壽”,“大德必得其壽”。又說:“仁者,愛人!币源颂幚砣穗H關系,心無私欲,胸懷坦蕩,多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中,必然有益于身心健康?茖W家研究認為,人緣好的人,心情好,體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),有利于健康長壽。(楊淼)

編輯:朱博】
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