近日，一則“35-49歲成年人體質(zhì)最弱”的新聞被各大門戶網(wǎng)站轉(zhuǎn)載，一時間引發(fā)人們熱議。如果將人的一生用太陽的起落來做比較，那么該年齡段無疑仍屬“正午”前后。他們的健康對于家庭幸福、社會發(fā)展來說意義重大。但令人遺憾的是，在商界、政界不斷打拼，取得成績，贏來金錢和榮譽的他們，往往被脂肪肝、高血壓、高血脂等問題困擾。體質(zhì)研究專家甚至告訴記者，他們的體質(zhì)問題最多。

　　中年男性體質(zhì)合格率最低

　　在由深圳市體育局提供給本報的《深圳市2008年國民體質(zhì)狀況公報》中，記者發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀率最低、肥胖率最高、鍛煉時間最少這“三大最”均被中年男性涵蓋。深圳市體育局副局長杜勤在接受采訪時表示，該局通過對64431名市民進行測試后發(fā)現(xiàn)，成年男性體質(zhì)優(yōu)秀率在幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生、成年人、老年人五類人群當中，以7.9%排在最后，幼兒的優(yōu)秀率以45.8%排在第一位。在體重偏重和超重比例偏高的人群中，幼兒占20.8%，男性當中尤其是45歲至49歲人群位居榜首，為23.7%。與此相反，20—24歲成年女子偏輕和特輕率最高，占23.2%，反映出這個年齡段注重“時尚減肥”導(dǎo)致的問題。成年人每周參加三次或三次以上鍛煉者占13.7%，30—49歲年齡段的男性占據(jù)最低點。

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前全國都存在這樣一個問題，就是爭性越激烈的單位，人群鍛煉的情況越糟糕。北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐告訴記者，在這樣的單位，約有10%-15%的女性經(jīng)常鍛煉，而男性能達到5%就相當不錯了。據(jù)她了解，深圳是目前少數(shù)每年都做體質(zhì)測試的城市，多數(shù)城市及全國的體質(zhì)監(jiān)測為5年一次，這個數(shù)據(jù)能在一定程度上反映全國情況。

　　“僅憑達到《國民體質(zhì)測定標準》的優(yōu)秀等級的比例最低，就判定中年男性體質(zhì)最弱似乎不夠嚴謹，不過，深圳公布的數(shù)據(jù)也從一個層面反映出他們的體質(zhì)問題�！眹�家體育總局科研所群眾體育研究中心副主任王梅研究員表示，從國家體育總局2005年公布的國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，成年男性的確出現(xiàn)了柔韌性下降明顯、肥胖率和超重率較高，且增速較快的問題。

　　首都體育學(xué)院休閑與社會體育系主任李相如表示，一個經(jīng)常鍛煉的人，其體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果一般較理想，只要沒有因運動不當或過量造成損傷，那么便能為健康加分�！皼]有人會否認運動對促進健康的作用。事實上，35-49歲正是一個男人事業(yè)如日中天的時候，不管能否戴上‘最弱’的標簽，他們的體質(zhì)都需尤其關(guān)注�！薄�

　　三大問題最突出

　　“35歲是男人生理發(fā)育機制的一個分水嶺。正常來講，男性在30歲左右達到發(fā)育成熟期的最高值，從35歲左右開始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，如果這時不加強運動，脂肪和體內(nèi)毒素極易堆積�！崩钕嗳缣嵝训健�從調(diào)查情況來看，以下三大問題較為集中。

　　肥胖率提高。與深圳市體育局公布的數(shù)據(jù)類似，在周琴璐提供的一組北京體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個年齡段的最高峰。2005年公布全國國民體質(zhì)監(jiān)測報告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達33.2%并呈現(xiàn)增長的趨勢。

　　心肺功能較差。杜勤表示，深圳經(jīng)過12年的測試發(fā)現(xiàn)，成年男性的心肺功能合格率盡管從30%增加到40%，但問題依然突出，在中等負荷下心臟就很容易出現(xiàn)疲勞。對此，周琴璐表示，全國的情況好不到哪去�！艾F(xiàn)在越來越多的人爬不到三樓，就開始氣喘吁吁。在臺階測試中，中年男性不能堅持到最后，或者測試結(jié)束后出現(xiàn)暈厥、血壓降低需送醫(yī)院的情況并不少見�！�

　　異常情況多�！案哐獕�、血脂異常、高血糖、尿酸、冠心病、睡眠問題、心理問題等異常情況幾乎一窩蜂地在這個年齡段出現(xiàn)�！敝芮勹础⒗钕嗳鐟n慮地告訴記者，很多“老年病”提前盯上了中年人�！案�令人擔憂的是，這部分人的健身意識不強，他們或者是不清楚自己的身體機能狀況，或者是根本就不在乎。在體質(zhì)檢測中發(fā)現(xiàn)問題的，個人很少能做到通過改變意識、堅持鍛煉來加以改善。”周琴璐說。　

　　只要“動”就行　

　　2008年初的調(diào)查顯示，73.67%的人表示不會為了事業(yè)而犧牲健康。然而，生活中因過勞而“英年早逝”的事例并不鮮見。王卓，今年剛滿40歲，某公司部門負責人。他近來總覺得心區(qū)輕微疼痛，走路也會突然兩腿發(fā)軟，身體已經(jīng)不斷發(fā)出報警信號了。當記者問他為何不加強鍛煉時，他萬般無奈地告訴記者：“我上有老下有小，后面的年輕人死死地盯著你的位置，前面的領(lǐng)導(dǎo)時刻關(guān)注著你的業(yè)績準備起用新人，每天忙得睡眠不足，生病了都沒空去看，哪還有什么鍛煉的時間！”

　　“像王卓這樣的人絕非少數(shù)。每100個急需進行常規(guī)鍛煉的成年男性當中，只有6個人能堅持下來。”周琴璐表示，國人對體育的忽視令人吃驚。在歐美等西方國家，隨處都能看到跑步的人，然而中國公共健身場所基本都是老年人的身影。

　　杜勤提醒道：“很多人以為忙了一天已是身心疲憊，再去鍛煉只會更累，這其實是個誤區(qū)。恰恰相反，快走、慢跑等鍛煉都能緩解疲勞，促進睡眠，改善體質(zhì)狀況�！薄敖∩硪庾R太弱了”是諸位專家發(fā)出的共同感慨，他們呼吁不管是哪個年齡段的人，要想健康，首先要有健身意識和行動。

　　為員工創(chuàng)造健身氛圍。周琴璐告訴記者，在一些重視健身、開展集體健身活動的單位，其員工的體能測試相對較高�？梢圆扇〕闪⑶蝾�、游泳、瑜伽等各類俱樂部，舉行爬樓梯比賽等方式進行。為了增強大家參與的積極性，還可以設(shè)立“最大進步獎”、“最佳體能獎”等以資鼓勵。

　　只要“動”就是好的。“忙不是理由！”李相如表示，只要你有健身意識，抽幾分鐘動一動的時間總是有的。久坐已被世衛(wèi)組織列入十大致死致病因素之一，坐得時間長了起來站會兒，伸伸懶腰、擺擺頭、拍拍腿等動作也算是一種鍛煉。王梅也建議要盡量走樓梯、有意識地把車停遠一點走到辦公室等，都是鍛煉身體的好辦法。

　　李相如建議，每周列出一個鍛煉時間表很重要。周一至周五將“動”見縫插針地列入工作中；每周至少抽出兩次時間做健身活動，最好保證30分鐘，如跑步、游泳、做操等中小等強度即可；等到周末，兩天中至少抽出一天用2—3小時到郊外、健身房等專門的運動場所進行鍛煉。

　　盲目鍛煉也不可取。由于易對膝踝關(guān)節(jié)造成損傷、體力消耗較大，肥胖的中年男性盡量少爬山。疲勞人群，運動不宜過于激烈，可以打太極、散步、瑜伽等為主。而跑步、漫步走尤其是雨中漫步對心肺功能的鍛煉非常有益。如果能堅持每天慢跑20—30分鐘，每次跑2000—3000米，就可保持充沛精力，提高身體素質(zhì)。(江大紅)