自從古巴小將羅伯斯以12秒87創(chuàng)造男子110米欄的世界紀錄之后，他在中國就成了炙手可熱的人物。本賽季羅伯斯的訓練可以用“神速”來形容，特別是在剛剛過去的兩個多月的時間里，羅伯斯兩次跑進12秒90大關。在如此神速的進步背后，羅伯斯的訓練究竟有何過人之處？

　　羅伯斯為記者彎腰

　　8月12下午17點47分，羅伯斯師徒悠哉游哉地出現(xiàn)在朝陽體育中心田徑場，一堂訓練課就在這里開始了�！澳愫谩�，羅伯斯的教練圣地亞哥·安圖內茲主動送給了記者一聲問候，就一頭鉆進了休息室。

　　“你好，戴龍！”見記者用英語和自己打招呼，羅伯斯竟然對著記者豎起了大拇指，用比較標準的漢語回答道，“你好！”看來羅伯斯的心情非常不錯，甚至還爽快答應了記者的合影請求。只是身高1米92的羅伯斯實在比記者高出太多了，為了讓兩個人的腦袋都能順利裝進鏡頭里，羅伯斯還樂呵呵地彎下了腰。

　　教練是個籃球迷

　　在休息室的電視屏幕上，正在播放著中國男籃與西班牙隊的比賽，安圖內茲悠然自得地吃著點心，時而興奮時而郁悶，活脫脫就是一個籃球迷。而他的弟子羅伯斯與幾個美女師妹打打鬧鬧了好一陣，才開始慢跑熱身。

　　18點05分，安圖內茲有些郁悶地離開了休息室，這時西班牙籃球隊還一直落后于中國隊。這個時候，羅伯斯才跑完第二圈，不管他跑道那里，身后總有兩三個美女師妹緊緊跟隨，就像羅伯斯的尾巴一樣。而羅伯斯有時也故意轉過身來，嚇唬師妹們一下，于是師兄妹之間又免不了一陣打鬧。而安圖內茲也在直道上擺好了11道欄架。

　　18點13分，羅伯斯終于完成了第四圈的慢跑，接下來他的工作就是拉伸韌帶。當隊醫(yī)給他做背部按摩時，羅伯斯光著膀子，沒墊毛巾，就直接趴到了地上。而安圖內茲又跑回休息室，獨自享受籃球比賽去了。

　　羅伯斯欄上找節(jié)奏

　　18點34分，羅伯斯終于完成了訓練前的準備工作，安圖內茲也意猶未盡地從休息室里走了出來。羅伯斯光著膀子在跑道上短距離平跑了3個來回，然后他終于站到了欄架前，穿著長褲急速跨過了3個欄架。

　　18點45分，羅伯斯換上短褲，開始了前三欄的攻欄練習。在跑了三趟之后，羅伯斯又放倒了第二個欄架，而且把高欄降到了中欄，這次羅伯斯只攻第一欄，同樣是跑了3趟。

　　18點54分，羅伯斯的全程攻欄終于開始了。需要指出的是，男子110米高欄比賽共有10排欄架，而羅伯斯這次訓練時卻擺放了11排欄架。在正式比賽中，選手們都是采用的欄間3步跨欄，而羅伯斯這次全程跨欄采用的是5步碎步上欄，很顯然他這是為了訓練欄間節(jié)奏。

　　根據(jù)安圖內茲的訓練計劃，目前羅伯斯的專項訓練正處于一個賽前的調整適應期。羅伯斯8月7日來到北京，并在當天就進行了抵京后的第一次訓練。安圖內茲說，羅伯斯的賽前訓練是分兩個周期進行的，從8月7日到男子110米欄的決賽日正好是14天，由于運動員的狀態(tài)有高有低，前7天是一個相對的低潮期，在后7天里他的狀態(tài)就逐漸達到一個高潮。

　　從本堂訓練課的目的來看，安圖內茲想讓羅伯斯好好找一下欄間的節(jié)奏。由于羅伯斯在身高和力量方面好于劉翔，他目前是唯一一位采用欄前7步起跑的選手，所以他往往能在前半程占據(jù)優(yōu)勢。而劉翔的特點是節(jié)奏感好，往往能在后程實現(xiàn)反超。因此這堂課安圖內茲讓羅伯斯調調節(jié)奏，也主要是為了能在全程節(jié)奏上與劉翔縮小差距。

　　巧克力送美女

　　19點整，羅伯斯的專項訓練課終于結束了。安圖內茲在第一時間就跑回了休息室，這時男籃比賽已經結束了，安圖內茲隨即向志愿者要來遙控器，他不停地調來調去，找到了一場有古巴選手參加的舉重比賽，然后就一屁股坐在了凳子上。

　　一身汗水的羅伯斯走了進來，他一把抓起好幾塊巧克力，別在了腰間。這時志愿者們開始向他說要簽名，為了騰出手簽名，羅伯斯居然把剛剛拿到的一瓶水夾在了兩腿中間。

　　羅伯斯的放松和恢復工作進行了20多分鐘，而且是在同幾個師妹的打鬧中完成了。羅伯斯把巧克力分給了師妹們，他自己拿著冰袋不停地在大腿上擦來擦去。

　　19點32分，羅伯斯的放松工作結束了，不過他并沒有立刻離開訓練場。拍照、打鬧、扮酷，這幫年輕的男男女女們又盡情地玩耍了15分鐘，才結伴乘車離去。