冬季天氣冷，健身房就成了不少人鍛煉身體的好去處。不過(guò)，一些上班族往往在下班后滴水未進(jìn)，就一頭扎入健身房猛做運(yùn)動(dòng)，這樣“餓”著身體去鍛煉反而對(duì)健康有害。因此，下班去健身的朋友不妨在包里放袋牛奶。

　　在平時(shí)上班的日子里，很多人或是因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，或是為了迅速達(dá)到減肥塑身的目的，下班后不吃任何東西，就匆匆跑去健身。如果進(jìn)行大量或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體能量會(huì)迅速流失。比如動(dòng)感單車就是一項(xiàng)節(jié)奏感強(qiáng)、身體負(fù)荷較大、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)加快了熱能燃燒、身體代謝和水分流失，水分缺失會(huì)引起血溶量降低，身體激素水平下降會(huì)導(dǎo)致血糖降低，大腦缺乏糖等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)導(dǎo)致心率過(guò)快、呼吸急促，甚至昏厥。

　　因此，健身者最好在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)適當(dāng)進(jìn)食，以補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易喪失的水分、糖分以及鉀、鈉等元素。如果實(shí)在來(lái)不及進(jìn)食，就在包里放上一袋牛奶，可以在鍛煉時(shí)隨時(shí)飲用，補(bǔ)充能量。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，品種也花樣繁多，巧克力牛奶、高熱量牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。另外，冬季健身要遵循循序漸進(jìn)的原則，強(qiáng)度要適當(dāng)，不要突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，先把柔韌練習(xí)和熱身活動(dòng)做到位，如此，才能避免因天氣寒冷而造成的肌體損傷。